咽喉炎和扁桃体炎是常见的上呼吸道感染疾病，主要症状包括喉咙疼痛、发热、咳嗽等。这些症状会对日常生活造成很大的影响，因此及时调理是非常必要的。
1.保持喉部湿润
喉咙干燥是咽喉炎和扁桃体炎的常见症状之一，因此保持喉部湿润是非常重要的。可以通过多喝水、使用加湿器、含漱盐水等方法来达到这个目的。
2.注意饮食
在咽喉炎和扁桃体炎的调理过程中，饮食也是非常重要的。应该避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，同时多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
3.多休息
咽喉炎和扁桃体炎会导致身体疲惫，因此多休息是非常必要的。可以在家中适当休息，避免外出活动，同时保持心情舒畅。
4.药物治疗
在咽喉炎和扁桃体炎的调理过程中，药物治疗也是非常重要的。可以使用一些消炎药、退烧药、止痛药等来减轻症状。但是一定要按照医生的建议用药，不要自行乱用药物。
5.中医调理
中医调理也是一种有效的方法。可以选择一些中药来调理身体，如黄连、连翘、板蓝根等，具有清热解毒、消炎止痛的作用。但是应该在专业医生的指导下使用。
总之，在咽喉炎和扁桃体炎的调理过程中，应该注意保持喉部湿润、注意饮食、多休息、药物治疗和中医调理等方面。如果症状严重或者持续时间较长，应该及时就医，接受专业的治疗。