腰椎间盘突出？这些睡姿帮你缓解疼痛！

　　腰椎间盘突出？这些睡姿帮你缓解疼痛！

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，它会导致腰背疼痛、下肢无力等症状，严重影响生活质量。而睡眠是缓解腰椎间盘突出疼痛的重要途径之一。那么，腰椎间盘突出患者应该如何睡觉呢？

　　1. 侧卧睡姿

　　腰椎间盘突出患者最好采用侧卧睡姿，这种睡姿可以减轻腰椎的压力，缓解腰背疼痛。同时，患者应该选择一个适合自己的枕头，将头部放在枕头上，保持颈椎的自然弧度。

　　2. 趴着睡觉

　　腰椎间盘突出患者也可以采用趴着睡觉的方式，这种睡姿可以减轻腰椎的压力，缓解腰背疼痛。但是，患者应该选择一个硬度适中的床垫，以保持腰部的稳定性。

　　3. 避免仰卧睡觉

　　腰椎间盘突出患者应该避免仰卧睡觉，这种睡姿会使腰部处于过度伸展状态，增加腰椎的压力，加重疼痛。如果患者无法避免仰卧睡觉，可以在腰部放置一个软垫，以减轻腰部的压力。

　　4. 注意睡姿转换

　　腰椎间盘突出患者应该注意睡姿转换，避免过长时间保持同一睡姿。如果患者需要换个睡姿，应该先缓慢翻身，避免突然转身造成腰部的扭伤。

　　总之，腰椎间盘突出患者应该选择适合自己的睡姿，避免睡觉时造成腰部的过度压力，以缓解疼痛。同时，患者还应该注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，以促进身体的康复。