近年来，跑步已经成为了一种时髦的健身方式，越来越多的人加入到了跑步大军中。但随着运动量的不断增加，半月板损伤也逐渐成为了跑步爱好者们经常面对的一个问题。那么，究竟什么是半月板损伤？它该如何自我康复？我们今天就来了解一下。
首先，什么是半月板？
半月板是人体膝关节内侧与外侧的两个半月形结构，由纤维软骨构成，位于股骨与胫骨之间。它能够有效地分担膝关节运动时所受到的冲击，起到了缓冲作用。然而，由于各种原因，我们的身体可能会出现半月板损伤的情况。
其次，半月板损伤的症状有哪些？
半月板损伤常常会导致以下症状：
1.膝盖疼痛、肿胀等症状
2.听到“臭味相投”声音，膝关节不能完全伸直
3.膝盖运动时有卡顿感
4.膝盖的活动会受到限制
最后，半月板损伤应如何自我康复？
针对不同程度的半月板损伤，我们可以采取不同的自我康复方法。最基本的方法就是卧床休息，保持膝盖关节的绝对休息，适当进行膝关节活动，平时注意保持足够的休息，避免健身过度。同时，我们还可以采用中医推拿、温热敷贴等方法来缓解疼痛，促进自我康复。
总而言之，一旦出现半月板损伤，我们应该积极采取措施进行自我康复，避免运动过度，确保膝关节的健康。希望大家能够时刻关注身体状况，保持合理的运动量，享受跑步所带来的乐趣。