半月板受伤？中医传授养护秘诀

　　半月板受伤？中医传授养护秘诀

　　半月板损伤是常见的膝关节疾病，由于膝关节是人体负重最大的关节，市面上大多数运动以及久坐办公都给膝关节带来了很大的压力，时间久了，半月板也就难逃损伤的命运。半月板损伤的严重程度不一，有的只是小范围的损伤，而有的会损伤严重，这就需要我们在平时养护时格外重视。

　　中医认为，身体的经络在子午、手足、阴阳三个方面交汇穴位，半月板就处在经络交汇的关节部位，所以，养护半月板关键是保养经络。

　　一、保持良好姿势

　　长期以不正确的体位坐立，会给膝关节增加额外的压力，让半月板承担更大的负荷，长期下去就很容易诱发半月板损伤。因此，我们要作到坐立姿势正确，避免不必要的压力。

　　二、控制体重

　　不吸烟、不喝酒、控制体重是膝关节健康的基本要求。如果以方法化减肥导致减肥过快，会给膝关节带来不小的压力，加重了半月板的负担，因此，有计划的减肥才是正确的方法。

　　三、适当的锻炼

　　适当的体育锻炼非常有必要，但是锻炼必须恰当，过于激烈的运动会给膝关节带来更大的压力，那样会加重半月板负担、增加患病风险。防止半月板的损伤一方面是指增强足弓及股骨肌肉的力量，让整个膝关节不易旋转，另一方面是采用柔和的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，增加氧气，促进血液循环。

　　四、中药养护

　　建议在病情未出现时，就开始进行饮食养生。中药减轻炎症，上百种植物中药可减缓外伤引起的肿胀和痛苦。秦九韶医师指出，采用由珍稀中药组成的关节灵等制剂疗法，可提高关节的弹性，防止半月板的受伤，使关节有良好的弹性和稳定性。

　　总之，在生活中，我们要注重膝关节的养护，并且要时刻关注身体的变化，期待随时取得正确的保健方法，让我们的半月板重获灵活。