骨质疏松，如何引起？如何预防？

　　骨质疏松，如何引起？如何预防？

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨质减少和骨骼组织失衡所引起的。它会导致骨骼变薄、易碎和易折断，严重影响人们的生活质量。那么，骨质疏松是怎么引起的？又该如何预防呢？

　　骨质疏松的引起原因

　　1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体内的骨质会逐渐流失，导致骨质疏松。

　　2. 遗传因素：如果家族中有患有骨质疏松的人，那么个体患上骨质疏松的风险也会增加。

　　3. 营养不良：人体缺乏钙、维生素D等营养素，会导致骨质疏松。

　　4. 缺乏运动：长期不运动，会导致骨骼质量下降，从而引起骨质疏松。

　　5. 长期服用某些药物：长期服用激素类药物、抗癫痫药物、抗抑郁药物等，都会增加患上骨质疏松的风险。

　　如何预防骨质疏松

　　1. 均衡饮食：多吃含钙、维生素D、蛋白质等营养素丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜水果等。

　　2. 多运动：适量的运动可以促进骨骼的生长和更新，如散步、跳绳、跳舞、游泳等。

　　3. 避免熬夜：熬夜会影响人体的新陈代谢，对骨骼健康不利。

　　4. 戒烟限酒：烟酒会影响人体的吸收和利用钙质，从而引起骨质疏松。

　　5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松，采取有效治疗。

　　总之，骨质疏松虽然常见，但是我们可以通过调整生活方式、均衡饮食、适量运动等方式来预防和控制。希望大家能够重视骨骼健康，远离骨质疏松的困扰。