风湿性关节炎（简称风湿病）是一种常见的慢性炎症性关节病，其特点是关节疼痛、肿胀、活动受限和功能障碍。它主要影响老年人，但也可能在其他年龄段发作。由于其严重影响生活质量，预防与保健对于避免风湿病的发生至关重要。
关节是人体骨骼系统的重要组成部分，同时也是承载身体重量和运动的关键枢纽。中医认为，在风湿病的发生过程中，外邪与内因共同作用，导致气血运行不畅，导致关节受损。因此，预防与保健措施主要集中在增强体内的抵抗力，改善气血循环，以减少风、湿的入侵。
首先，合理饮食是预防风湿病的关键。食物中的营养物质直接影响体内的免疫功能和气血运行。应多食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和瘦肉。此外，减少食用辛辣、油炸食物和人工添加剂，避免过量摄入咖啡因和酒精，有助于维持关节健康。
其次，适度运动是保护关节的有效方法。适当的运动可以增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性，减轻关节负担。常见的适宜运动包括步行、游泳、太极拳等。但要注意不要过度运动，以免引起关节损伤。如果关节出现异常症状，如疼痛或肿胀，应立即停止运动，并咨询医生建议。
此外，保持良好的体位和姿势对于关节的保护至关重要。长时间保持一个姿势，如久坐、久站不动，容易导致关节僵硬和肌肉疲劳。因此，建议在长时间静态活动后，进行适度的伸展运动，有助于缓解肌肉和关节的紧张。
保持适宜的室内温度和湿度也是关节健康的重要因素。冷风和潮湿的环境容易导致关节痛和不适。可适当调整室内温度和湿度，穿暖和吸湿的衣物，避免关节受凉和受潮。
最后，注重心理健康也是预防风湿病的重要一环。长期的精神紧张和情绪波动可能导致免疫功能下降和气血失调，从而增加患病风险。保持积极的心态、合理的工作和生活安排，适时进行心理调适，可以改善身心健康。
虽然风湿性关节炎无法完全避免，但通过以上简单的预防与保健方法，可以大大降低患病风险，并改善关节的健康状况。同时，建议每年进行一次体检，及时发现和治疗潜在的关节疾病。通过健康的生活方式和良好的自我保护措施，我们可以预防并缓解风湿性关节炎带来的不适，从而拥有一个更健康、更舒适的生活。