肩周炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，病因复杂，但与长时间的工作休息不均、肌肉不适、缺乏运动、抬重过重等因素有关。为了避免肩周炎的发生，我们要采取积极的预防措施。
1.建立正确的工作姿势
在工作中，应该注意保持舒适的工作姿势。长时间的单调的工作容易造成身体的疲劳，建议适当调整工作姿势，避免长时间侧卧，长时间低头，长时间驼背等姿势，经常起身活动，让肌肉得到适当的放松。
2.合理锻炼
锻炼可以使肌肉得到适当的锻炼和伸展，从而预防肩周炎的发生，建议每天做一些简单的锻炼。
比如，握住两个瓶子，反转手掌，做慢速的引体向上动作，可以锻炼胸肌和手臂的力量，每次做10到20个；举起双臂向上伸展，放松肩膀，保持10秒钟，重复做几次。
3.科学抬重
抬重时应注意正确的姿势，保持身体的平衡，避免单脚踩着物品或在地上滑动物品，避免用肩膀或手臂的力量抬重，这样容易对肩膀、手臂等部位产生过度的压力和拉伸。
4.保持良好的饮食习惯和情绪稳定
保持良好的饮食习惯和情绪稳定，可以保持身体机能的正常运作，缓解心理压力，预防肩周炎的发生。
在饮食方面，应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃油腻和辛辣的食物，保持饮食均衡。
在情绪方面，应该保持心态稳定，避免大喜大悲、焦虑等情绪不稳定的状态，也不要轻易受到别人的影响。
肩周炎的预防措施很多，但最关键的是要积极保护肩部，避免过度使用和受伤。我们要树立正确的健康观念，注重身体的保护和休息，保持良好的生活习惯，这样才能预防肩周炎的发生。