腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳、酸痛等不适症状。腰肌劳损的主要原因是长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前或长时间站立等。腰肌劳损不仅会引起腰部疼痛，还会引起腿肿。
腰肌劳损引起腿肿的原因有以下几个方面：
1. 腰肌紧张导致血液循环不畅：腰肌长时间处于紧张状态，会影响到腰部周围的血管，使得血液循环不畅，从而引起腿部肿胀。
2. 腰肌劳损引起神经压迫：腰肌劳损还可能引起神经受压，从而影响到腿部的神经，导致腿部肿胀。
3. 腰肌劳损引起脊柱问题：腰肌劳损还可能导致脊柱问题，如腰椎间盘突出等，这些问题会影响到腰部周围的神经和血管，进而引起腿部肿胀。
4. 腰肌劳损引起淋巴循环不畅：腰肌劳损还可能影响到淋巴循环，从而引起腿部淋巴水肿。
为了避免腰肌劳损引起腿肿，我们应该采取以下措施：
1. 经常伸展腰部肌肉：长时间保持同一姿势会导致腰肌长时间处于紧张状态，因此应该经常伸展腰部肌肉，缓解腰肌的紧张状态。
2. 经常活动：经常活动可以促进血液循环和淋巴循环，从而避免腰肌劳损引起的腿肿。
3. 保持正确的姿势：保持正确的姿势可以避免腰肌长时间处于紧张状态，从而避免腰肌劳损引起的腿肿。
4. 坚持按摩：按摩可以缓解腰肌的紧张状态，促进血液循环和淋巴循环，从而避免腰肌劳损引起的腿肿。
总之，腰肌劳损是一种常见的健康问题，如果不及时采取措施，不仅会引起腰部疼痛，还会引起腿肿等不适症状。因此，我们应该采取措施预防和治疗腰肌劳损，保持健康的生活方式。