骨折是指骨骼组织在受到外力作用下发生断裂的现象，是常见的外伤病症。而骨质疏松则是指骨骼组织内部的微观结构发生变化，由于骨骼钙盐含量的减少而使骨组织变得脆弱，易于发生骨折。而由于骨折后骨质疏松比较普遍，所以了解骨折后如何防治骨质疏松是非常必要的。以下，我们分享几个防治骨质疏松的有效建议。
1. 合理的营养补充
为预防和治疗骨质疏松，摄取足够的营养对于增强骨骼组织密度具有非常重要的作用。尤其是钙质的摄入比率越高，越能有效降低骨质疏松的风险。富含钙的食物有牛奶、豆腐、芝士等等。此外，蛋白质和碳水化合物的摄入也不可忽视，以促进钙质的吸收和代谢。
2. 适量的日光浴
进行适当的户外运动是防止骨质疏松症的好方法，而接受一定时间的日光照射能够提高体内维生素D的合成和增强钙盐的储存和吸收，进而加强骨骼的健康状况。每天步行、跑步、慢跑等均是不错选择，可增强身体的代谢和强化骨骼组织。
3. 长期的药物治疗
过去几十年的研究表明，药物疗法在预防和治疗骨质疏松症状方面展现出良好的效果。维生素D及其衍生物是重要的营养成分，它们不仅能促进钙的吸收，还为我们的骨骼结构提供必要的支持。此外，应在医生的指导下诊断和治疗，以避免副作用和负面 repercussion 的风险。
4. 保持心情愉悦
保持心情的稳定和愉悦，对于骨骼健康也具有非常重要的作用。因为压力、焦虑和抑郁等负面情绪，会产生肾上腺皮质激素，导致骨骼的钙流失问题，所以保持心情的稳定性，是保护骨骼健康的前提。
总之，通过合理饮食、适当运动、带领药物防治和保持愉快的心情，我们能够通过以下的方法来预防和治疗骨质疏松，特别是通过骨折后致骨质疏松的情况。重视骨骼健康和预防和治疗骨质疏松，将对您的身体健康和生活产生积极的影响。