肥胖症已经成为了当今最为普遍的健康问题之一。据世界卫生组织统计，全球有超过20亿的成年人在2016年被确诊为肥胖症，而在2021年这个数字还在不断上升。对于肥胖症患者来说，通过选择正确的主食可以对健康有所维护。那么，肥胖症患者应该吃哪些主食呢？
首先，我们来看看那些不建议肥胖症患者食用的主食。高糖、高脂肪、高热量的主食，如白面包、糯米饭、甜品等，应该尽量少食用或者避免。这些食品会让肥胖症更加严重，并且容易导致一系列的健康问题。
如果你是肥胖症患者，那么以下这些主食可以成为你的选择。首先是燕麦粥。燕麦粥的钾含量很高，钾能够帮助维持心脏和神经系统的健康，同时还有助于降低血压。此外，燕麦粥富含可溶性纤维，能够让你更快地感到饱腹。而且，燕麦还可以稳定血糖，因为它的碳水化合物含量较低。
其次是红薯。红薯含有丰富的抗氧化剂，有助于减缓身体的老化过程。红薯中的纤维质量比白米饭多出近一倍，不仅有助于稳定血糖，还可以促进肠道蠕动。此外，红薯的热量相对于白米饭来说更低，更不容易让你长胖。
第三个推荐是荞麦。荞麦不含麦麸，是一种具有降低胆固醇的作用的食物，对于肥胖、糖尿病、心脏病等疾病都有一定的益处。而且，荞麦中的维生素B1、B2、B6、E以及矿物质钾、镁、铁等元素含量非常丰富。
最后是青稞饭。青稞是一种含有天然谷氨酸的高蛋白粗粮，具有抗癌、防妇女骨质疏松、促进肝细胞修复等多种保健功效，其热量也比白米饭低，在减肥瘦身过程中可作为合理的碳水化合物来源。
总之，对于肥胖症患者来说，选择合适的食物是非常重要的一步。我们应该尽可能选择一些低热量、高营养、不含糖和脂肪的营养食品。当然，这些主食只是建议，您还应当根据自己的具体情况，咨询专业的医生或中医师的意见，选择适合自己的饮食方案。