肥胖问题日益严重，已经成为现代人常见的健康隐患。那什么才算得上是肥胖症呢？一般而言，肥胖症指的是体重超出正常范围，且脂肪积累过多，导致身体健康受损的一种疾病。那么，怎样才能识别并应对肥胖的常见症状呢？
肥胖症的识别首先可以从体重指数(BMI)入手。BMI是根据体重和身高计算得出的指标。计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5~23.9之间为正常范围，超过24则属于超重，超过28则属于肥胖。除了BMI，腰围也是识别肥胖的重要指标。一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，都属于肥胖的标志。此外，观察身体外观，特别是脸部、腹部和四肢的脂肪积累程度，也可以作为肥胖症的参考。
那么，一旦发现自身存在肥胖的迹象，我们应该如何应对呢？中医认为，肥胖是由于脾胃功能失常、运化失职导致的。因此，调整饮食结构是改善肥胖的首要之选。中医认为，饮食要合理搭配，荤素均衡。可以多吃蔬菜水果、谷物和富含蛋白质的食物，如鱼类、禽类。中医药中也有一些祛湿降脂的食材，如红豆、山楂、薏仁等，可以适当加入日常饮食中。此外，少食多餐也是一种有效的减肥方法，可以帮助减少胃肠负担，促进脂肪的代谢。
运动也是控制体重的重要方式。多种运动方式可以选择，如爬楼梯、慢跑、游泳等。中医认为，肥胖是运动不足导致的，所以运动可以改善脏腑功能，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。此外，中医还有一些针灸、拔罐等手段，可以帮助调理体内的阴阳平衡，调节脾胃功能，达到减肥的效果。
最后，心理调节也是控制体重的关键。现代生活节奏快，压力大，很多人通过进食来缓解压力，这是导致肥胖的一个重要原因。因此，我们需要学会合理面对生活中的压力，转移注意力，寻找其他的乐趣和满足感。可以通过读书、听音乐或者参加兴趣小组等方式，缓解压力，减少暴饮暴食的情况发生。
总之，肥胖症已成为一个全球性的健康难题。通过准确识别与判断肥胖症的常见症状，并采取合理的饮食结构、适当的运动以及心理调节，我们可以控制体重，改善身体健康。让我们共同关注肥胖问题，培养健康的生活习惯，追求健康与美丽的双重目标。