便秘是指排便次数较少，粪便干燥、硬结，使排便不畅、不顺畅的一种症状。很多人患有便秘，给日常生活带来不小的影响。但是，为了避免长期依赖药物治疗，我们可以尝试一些中医方法来缓解这一症状。
1.多喝水
饮水不足或者饮水过少会使排便变干燥，因此，每天我们应该喝足量的水，建议每天饮水量至少在1500毫升以上。
2.多吃高纤维食品
膳食中纤维素越多，食物运移到肠道的时间就越快，从而减少便秘的发生。平时可以多吃一些粗粮、新鲜果蔬、各种豆类食品等。
3.按时排便
便秘患者应该养成按时排便的习惯，这样可以调节身体内部的节律，帮助便便排出。而且，过长的憋便时间也会对人体造成伤害。
4.运动
运动可以促进人体的新陈代谢，加强身体的肠道蠕动，有利于便便的排出。适当运动，如散步、跑步、跳绳等，都可以有助于缓解便秘。
5.吃些中药
中药可通过对人体的调理改善便秘症状。如芦荟、番泻叶、枸杞子等都有润肠通便的作用。不过中药使用需要注意剂量、使用方法等方面，最好还是到医院或者中医医院请医生开中成药或中药方。
总的来说，便秘是一个常见的病症，平常我们可以通过一些生活习惯调整和中药治疗缓解便秘。但是需要注意的是，便秘一旦持续较长时间，请及时就医。